Extendiendo los límites del mindfulness

Arte y ciencia de la gestión eficaz de la mente

Una formación DBM® de la serie Arte y Ciencia.

Primera parte: 10, 11 y 12 de septiembre 2021

Segunda parte: 15, 16 y 17 de octubre 2021

Formación en aula virtual, impartida por John McWhirter, creador del DBM®

El Mindfulness se ha ido popularizando cada vez más en los últimos años. El Mindfulness se ha usado más allá de sus orígenes con el budismo, la meditación y el desarrollo espiritual.

Se usa desde la relajación hasta la terapia. Muchas personas se benefician mucho de estas aplicaciones del Mindfulness. A medida que se ha incrementado la variedad de las aplicaciones, también han aumentado los informes negativos, que van desde no encontrar ningún beneficio hasta aumentos en niveles de ansiedad y depresión.

Comprender en detalle cómo el mindfulness funciona, así como las diferentes maneras en que se puede llevar a cabo, puede ayudarnos a comprender por qué ocurre esto y cómo contrarrestarlo. Esas reacciones negativas se producen, en parte, por una serie de razones como instructores inexpertos, o una pobre comprensión de cómo funciona el mindfulness. Asimismo, el hecho de guiar a las personas para que noten sus pensamientos negativos, ansiedades, dolores, sin enseñarles cómo gestionar y resolver sus asuntos, pueden contribuir al incremento de estos resultados negativos.

También puede ocurrir que muchas personas no se beneficien tanto como podrían por CÓMO ponen en práctica el Mindfulness. Mindfulness no es una conducta sola, como se suele presentar, sino que se puede ejecutar de cien maneras diferentes, con muy diferentes resultados, muchos útiles, algunos neutrales, y algunos limitantes o dañinos. Otra limitación puede consistir en la dificultad de notar los pensamientos y sentires por no disponer de distinciones específicas. Cuantas más distinciones tengamos, más podremos notar.

John McWhirter, el creador del DBM® ha estudiado meditación durante casi 50 años. Ha modelado Mindfulness, Meditación, Hipnosis, y otros procesos para la gestión mental durante 40 años. A través del DBM® ha sido capaz de crear un amplio rango de distinciones, modelos, y procesos para la gestión de nuestra mente, identificando cómo las cosas funcionan bien, cómo a veces funcionan negativamente y qué hacer para mejorar la gestión de nuestra mente.

Él ha modelado muchas formas de desempeñar el Mindfulness, identificando los componentes clave que se combinan para formar cientos de maneras diferentes de hacer Mindfulness. La precisión que eso ofrece es la base para identificar el modo más eficaz de llevar a cabo aplicaciones específicas, y rectificar alternativas que no funcionan tan bien.

También ha creado un modelo holístico de meditación con 11 niveles de estructuras y procesos que se pueden usar para identificar cómo las meditaciones tradicionales, en todas sus formas de práctica espiritual, funcionan, y, a partir de ahí, cómo desarrollarlas más todavía. Además, ha identificado diecinueve formas de inteligencia que son útiles para comprender el mundo, gestionar nuestro pensar y sentir, en la gestión de nuestras vidas.

En esta formación, John te llevará a “Extender los Límites del Mindfulness” de tres maneras.

Primero, más allá de una detallada (con frecuencia, suele ser sencilla) descripción del mindfulness, introducirá modelos y distinciones que describirán en gran detalle muchas formas posibles de desempeñar mindfulness, y te introducirá muchas más distinciones que te capacitarán para notar mucho más a través del mindfulness.

Segundo, extender los límites del mindfulness para explorar qué hacer eficazmente con lo que tú notas después del mindfulness.

Y, tercero, antes del mindfulness, cómo pensar y sentir más eficazmente en primer lugar. Todo ello en conjunto, te servirá para mejorar la gestión de tu mente.

En este taller práctico, John te enseñará:

• Cómo funciona tu mente y muchas formas en las que gestionamos nuestras mentes.
• Cómo gestionar tu experiencia, conciencia, atención, y concentración más eficazmente.
• Notar más a través del desarrollo de muchas y nuevas distinciones sobre cómo piensas y sientes.
• Cómo gestionar diferentes tipos de atención subjetiva y objetiva más eficazmente.
• Cómo desempeñar Mindfulness de muy diferentes maneras, identificando sus puntos fuertes y débiles.
• Para qué son buenas y para qué no son buenas la variedad de procesos del Mindfulness, y por qué eso es así.
• Cuáles son los procesos subyacentes clave que pueden producir cientos de maneras de hacer Mindfulness.
• Qué hacer útilmente con cualquier contenido negativo que notemos a través del Mindfulness.
• El modelo de Meditación DBM®, y comprender cómo son de útiles los diferentes tipos de meditaciones tradicionales en la gestión de nuestra mente.
• Los cuatro tipos de atender a la realidad, recordar, imaginar, y crear.
• Cómo usar las emociones para pensar.
• Cómo usar las emociones proactivamente para involucrarte más positivamente con el mundo.
• Nueve tipos diferentes de inteligencia, cómo identificarlas, gestionarlas, y desarrollarlas.
• Cómo identificar errores comunes y formas negativas de pensar, y qué hacer para rectificarlas: incluyendo Ficciones, Hechos Falsos, Falacias, Faltas, y Fraudes.
• Cómo integrar el mindfulness y la meditación en la vida diaria y desarrollar Meditaciones en la “Vida Real”, para enriquecer tu experiencia de vivir y en la vida.

Te guiará a través de una variedad de procesos del Mindfulness y secuencias de Meditación para comprender cómo funcionan y para qué son buenas.

Compartirá contigo algunos de sus insights y experiencia de casi 50 años de exploración de la Meditación, 40 años de ayuda a las personas a través de la educación, terapia, y formación, para desarrollar su propio pensar y sentir, y así, gestionar mejor sus vidas.

IDIOMA

El curso será en inglés con traducción secuencial al castellano y viceversa.

FECHAS

Parte Primera: 10, 11 y 12 septiembre de 2021

Parte Segunda: 15, 16 y 17 octubre de 2021

HORARIO

Viernes 17.30-20.00, sábado de 10.00 a 14.00 y de 16.00 a 20.00, domingo 10.00-14.00

Esta es una formación en línea que se realizará en la plataforma Zoom.

Precios

	General	Participantes en cursos anteriores de Arte y Ciencia	Alumnos y graduados DBM®
	450	420	350

*Desempleados y jubilados: 50% de descuento
*Parejas: 25% descuento cada uno.

*Descuentos no acumulables.

Para inscribirte, rellena el  formulario de más abajo con tus datos y recibirás inmediatamente la cuenta corriente donde realizar el ingreso.

Reserva ahora tu plaza haciendo el ingreso, porque hay plazas limitadas.